Birçoğumuz için hamilelik dönemi, hormonal sorunlar ve vücudun
değişime uğraması sebebiyle çok zor geçer. Bu zorlu dönemi rahat
geçirebilmek için gerekli bilgiye sahip olursak, bedensel ve ruhsal
olarak daha az zararla atlatabiliriz.
Biz ne kadar mutlu ve
rahat bir hamilelik dönemi geçirirsek, bebeğimizin de gelişimine faydalı
oluruz. Gebelik sürecimizi rahat geçirmek için düzenli, kaliteli uyku
ve kendimizi rahat hissedeceğimiz iç ve dış giyimimiz önemlidir.
Beslenme şeklimize de özen göstermemiz gerekir. Zaten normal zamanda
kilolarımızdan şikâyet ediyoruz. Hamilelik döneminde de çift canlısın ye
gitsin diyenlerde çevremizden eksik olmuyor. Bizde etkileniyoruz
maalesef. Aş ermelerde cabası.
Hamilelik sonrasında da alınan
kiloları verme derdine düşüyoruz. Aslında doğru karar hamilelik
döneminde, bebeğimizin yediklerimizden beslendiğinin bilincinde olarak,
bunu düşünerek hareket etmek ve sağlıklı beslenmek. Hem kendimize, hem
de bebeğimize zararı dokunabilecek yiyecek ve içeceklerden uzak durmak.
Peki, normal zamanda tatlı krizine sahip olan bünyemize
hamilelik döneminde nasıl söz geçireceğiz? Krizlerle nasıl baş edeceğiz?
Aşırı şekerli ve karbonhidratlı gıdalar tüketmek bize ve bebeğimize
faydalı değil hatta zararlı olabilir ve bize kilo aldırabilir. Bende
hamilelik döneminde, tatlı krizleri ile baş etmekte çok zorlandım.
Çikolata, baklava, pastalar, şerbetli tatlılar kafamda döndü durdu.
Zaman zaman tatlı krizimle baş edemedim. Aş eriyorum, ben çift canlıyım
diye kendimi tutamadığım zamanlar oldu.
Fakat bu mücadeleden
çoğu zaman bunaldım ve rahatlıkla yiyebileceğim, bebeğimi de besleyecek
sağlıklı tatlıların peşine düştüm. Bu yüzden şerbetli, bol kalorili
tatlılar yerine puding, sütlaç, dondurma gibi hafif tatlıları
tüketmeliyiz. Böylelikle, bebeğimiz içinde gerekli vitaminler ile
kalsiyum, fosfor, demir, magnezyum gibi mineralleri almış oluruz.
Sütlü
tatlılara yönelince de internette yemek tariflerinin olduğu bir sitede etimek tatlısı tarifi keşfettim. Yapımı kolay, sağlıklı malzemeler
kullanılıyor ve lezzetli. Tuzsuz etimek dilimlerinin arasına koyarak,
kat kat döşediğimiz cevizli elma püresi, muhallebi, krem şanti üçlemesi
ortaya nefis bir tatlı çıkartıyor. Tatlı krizlerini lezzetli ve sağlıklı
bir tatlıyla atlatmak isteyenler kesinlikle denemeli.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder